本文转自：光明日报 定格新时代长江之影 ——“长江大保护·共饮一江水”主题摄影展掠影 作者：本报记者 马列 《光明日报》（ 2023年11月26日 11版） 夜色中的三峡大坝。 粮食安全关系国计民生，瞄准安全发展，浦口国资集团积极引导下属粮食企业不断健全制度体系，促进内控升级。
增肌和减脂可以同时进行吗？ 是的，增肌和减脂可以同时进行。这个过程被称为"重组"，意思是在减少脂肪的同时增加肌肉。然而，这需要良好的计划和策略。以下是一些建议： 1. 合理控制饮食：要同时增加肌肉和减脂，需要在合理的热量摄入范围内获得足够的蛋白质来促进肌肉合成，同时减少高糖和高脂食物的摄入以控制脂肪堆积。 2. 做有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，如跑步、游泳、骑自行车等。但要注意控制有氧运动的时间和强度，以避免影响肌肉增长。 3. 进行重量训练：重量训练有助于增加肌肉质量。选择合适的重量和训练计划，以充分刺激肌肉生长。 4. 控制训练频率和时长：为了同时增肌和减脂，需要在训练中平衡力量训练和有氧运动的频率和时长。建议每周进行3-4次力量训练，每次30-60分钟，每周进行2-3次有氧运动，每次20-30分钟。 5. 注意休息和恢复：增肌和减脂都需要适当的休息和恢复时间。确保有足够的睡眠和充分的营养摄入，以促进肌肉生长和脂肪燃烧。 请注意，增肌和减脂同时进行可能取决于个人的基础条件和目标。如果你是初学者，你可能会看到同时增肌和减脂的效果。然而，对于训练经验丰富的人来说，增长肌肉和减少脂肪可能需要更多的精细调整和时间。最好咨询专业的健身教练或营养师，为自己制定一个适合的计划。盐井镇杜家庄村农业产业园内，一座座密刺黄瓜大棚排列成行，株株黄瓜枝繁叶茂，翠绿的果实挂满了枝头，工人们正忙碌着采摘、分拣、装箱……脸上洋溢着丰收的喜悦。”郑重表示，特别是近十年来，以白于山区、黄土高原沟壑区为重点，全面加强荒漠化综合防治，全省荒漠化土地由4420万亩减少到3975万亩，重度、极重度荒漠化土地面积减少338.77万亩，减少幅度77.1%。
爱上一个比自己大10岁的女人，该怎么办？ 爱情并不受年龄的限制，如果你喜欢一个比自己大10岁的女人，可以考虑以下几个方面： 1. 自我审视：确保自己对这段感情的真实动机，并认真考虑是否与对方能够有共同的理想、价值观和目标。 2. 沟通：坦诚地与对方分享你的感受，并听取她的意见。建立起开放、诚实的沟通渠道，确保你能够互相理解和支持。 3. 尊重对方：尊重对方的意愿和选择。如果她对年龄差异有疑虑或不愿意进行下一步，应该尊重她的决定。 4. 接受现实：考虑到年龄差异可能带来的生活阶段和兴趣爱好的不同，需要有一定的包容和理解。同样，你也需要思考自己是否能够适应和接受这些差异。 5. 寻求支持：向身边的朋友或家人寻求建议和支持。他们的观点和经验可以帮助你更好地处理这段感情。 最重要的是，爱情是一种复杂的感情，需要双方共同努力和沟通才能维持。如果你和对方都认真对待这段感情，并通过坦诚的沟通解决问题，年龄差异并不应该成为阻碍。此外，江西省首个微电网示范工程也成功落户阡陌，让这里成为了全省首个“永不断电”村庄。 近年来，丽水招商引资与招才引智“同频共振”，通过打造经济发展“飞地”、加快“产业链”优化提升、建设多元开放“智高地”、实施生态产业集聚攀高行动，持续跑出丽水高质量绿色发展的“加速度”。